Rak dojke: Simptomi, prevencija i važnost ranog otkrivanja kod mladih djevojaka
Rak dojke pogađa sve veći broj mladih žena, a rana dijagnoza ključna je za uspješno liječenje.
Prepoznajte prve simptome, saznajte kako integrativna prehrana i zdrav način života mogu smanjiti rizik te zašto je važno redovito brinuti o svom zdravlju. Znanje spašava živote!
Listopad je posvećen borbi protiv raka dojke, bolesti koja svake godine pogađa milijune žena diljem svijeta. U našoj regiji, svaka osma žena može se suočiti s ovom dijagnozom tijekom svog života. No, kako godine prolaze, sve češće susrećemo i mlade žene koje se suočavaju s ovom opasnom bolešću. Ovaj članak posvećen je edukaciji o simptomima, prevenciji i ranom otkrivanju raka dojke, s posebnim naglaskom na mlade djevojke. Znanje spašava živote, a upravo edukacija može biti prvi korak prema zaštiti zdravlja.
Što je rak dojke i zašto je listopad važan?
Rak dojke nastaje kada se stanice u dojci počnu nekontrolirano dijeliti, stvarajući tumor koji može biti benigni (nekancerogen) ili maligni (kancerogen). Kada govorimo o raku dojke, najčešće mislimo na maligni oblik koji ima potencijal proširiti se na druge dijelove tijela. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, rak dojke je najčešći oblik raka među ženama, s više od 2,3 milijuna novih slučajeva svake godine.
U državama Balkana, poput Hrvatske, Srbije i Bosne i Hercegovine, brojke su također zabrinjavajuće. Prema posljednjim podacima, u Hrvatskoj svake godine od raka dojke oboli više od 2.800 žena, dok je u Srbiji taj broj oko 4.600. U Bosni i Hercegovini svake godine oko 1.300 žena dobije ovu dijagnozu. Ove brojke pokazuju koliko je važno osvještavati žene o važnosti ranog otkrivanja i prevencije.
Rak dojke simptomi: Na što obratiti pažnju?
Prepoznavanje simptoma raka dojke na vrijeme može spasiti život. Jedan od najčešćih načina za otkrivanje promjena u dojkama je redoviti samopregled, koji se preporučuje svakoj ženi barem jednom mjesečno.
Najčešći simptomi raka dojke uključuju:
Kvržice ili zadebljanje tkiva dojke.
Promjene u veličini ili obliku dojke.
Crvenilo ili promjene na koži dojke (npr. uvlačenje kože).
Bol u dojci ili bradavici koja ne prolazi.
Ispuštanje tekućine iz bradavice (koja nije mlijeko).
Promjene na bradavici, poput uvlačenja ili promjene boje.
Iako se svi ovi simptomi mogu pojaviti zbog drugih benignih stanja, vrlo je važno potražiti liječnički savjet ukoliko primijetite bilo koju od ovih promjena.
Rak dojke kod mladih djevojaka: Zašto je važno podići svijest?
Iako se rak dojke češće pojavljuje kod žena starijih od 50 godina, statistike pokazuju sve veću učestalost raka dojke kod mladih djevojaka. Nažalost, ova dobna skupina često ne razmišlja o rizicima ili mogućnostima oboljenja, pa se dijagnoza često postavlja u kasnijim fazama bolesti, što otežava liječenje.
U državama Balkana, sve više mladih djevojaka suočava se s ovom dijagnozom. Na primjer, prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, svake godine u Hrvatskoj 60 žena mlađih od 40 godina oboli od raka dojke. Slična je situacija i u Srbiji, gdje se bilježi porast slučajeva kod mladih žena.
Zašto je ovo bitno? Rak dojke kod mladih djevojaka može biti agresivniji, a često ga prati i kašnjenje u postavljanju dijagnoze. Mlade žene također se suočavaju s dodatnim izazovima, poput mogućnosti gubitka plodnosti zbog liječenja ili izazova u prihvaćanju vlastitog tijela nakon operacije.
Zato je iznimno važno educirati mlade žene o redovitim pregledima i prepoznati simptome, čak i u ranoj dobi. Svi bismo trebali znati da nitko nije imun na ovu bolest.
“Obiteljska povijest raka dojke ili jajnika nije najveći čimbenik rizika za razvoj raka dojke. Brojke pokazuju da kod čak 9 od 10 žena koje obole od raka dojke ne postoji obiteljska povijest raka dojke niti jajnika, a gotovo 50% oboljelih žena nema niti jedan od konvencionalno priznatih rizičnih čimbenika.”
Integrativni pristup prevenciji raka dojke: Uloga prehrane, stila života i emocionalnog zdravlja
Prevencija raka dojke nije jednostavna, no postoji niz koraka koje svaka žena može poduzeti kako bi smanjila rizik. Integrativni pristup uključuje brigu o tijelu iznutra i izvana, uzimajući u obzir prehranu, fizičku aktivnost, mentalno zdravlje i emocionalnu dobrobit.
Plan od 9 koraka za prevenciju raka dojke
1. Redovna konzumacija namirnica za zdravlje dojki
Fast food, procesuirana hrana kao i mnogi aditivi u današnjoj prehrani mogu ometati pravilno funkcioniranje prirodne detoksikacije našeg organizma te doprinose razvoju tumora. S druge strane, prehrana bogata raznolikim voćem i povrćem, te visokokvalitetnim mastima, pogotovo maslinovim uljem, pomaže u smanjenju genetskih oštećenja i doprinosi borbi protiv raka dojke.
Neke namirnice su posebno ljekovite u prevenciji raka dojke. Ovdje spadaju:
Maslinovo ulje. Istraživanja pokazuju da je prehrana bogata nezasićenim masnim kiselinama iz maslinovog ulja u kombinaciji s povrćem i voćem (usprkos povišenom unosu masti) povezana s niskim rizikom nastanka raka dojke.
Sjemenke, posebice lan i cjelovite žitarice. Ove namirnice sadrže vrlo velike razine lignana, koji smanjuju tihu kroničnu upalu, te usmjeravaju metabolizam estrogena. Cijeli niz studija potvrđuje kako postoji smanjen rizik pojave karcinoma dojke kod žena koje jedu više lignana u prehrani, a uočen je i mogući smanjen rizik recidiva hormon ovisnih tumora kod žena koje u prehrani koriste više lignana.
Kupusnjače. Povrće kao što su kupus, kelj, kelj pupčar, cvjetača, brokula i prokulice sadrže značajne količine indol-3-karbinola. Mogući mehanizam djelovanja ovih namirnica je promjena metabolizma estrogena, kao i pomoć u eliminaciji viska estrogena. Preporučuje ih se jesti svaki dan.
Soja i proizvodi od soje. Iako je soja kontroverzna namirnica, postoji veliki broj studija koje ukazuju na nisku učestalost raka dojke u populaciji žena koje redovito konzumiraju soju i proizvode od soje, na primjer u Japanu. Naime, izoflavoni i fitoestrogeni sadržani u ovim namirnicama štite od raka dojke.
2. Izbjegavanje alkohola.
Istraživanja su po ovom pitanju vrlo jasna – povećani unos alkohola je u izravnoj korelaciji s obolijevanjem od raka dojke. Konzumiranje dva do pet alkoholnih pića na dan povećava rizik za 1,5 puta u odnosu na žene koje ne piju alkohol. Posebno je zabrinjavajuća kombinacija alkohola s hormonskom estrogenskom terapijom, pri čemu glavnu ulogu igra značajno povišenje razine estrogena.
3. Izbjegavanje štetnih kemikalija i toksina iz okoliša
Tijekom zadnjeg desetljeća bilježi se stalni porast sintetičkih kemikalija u našem okolišu koje pokazuju djelovanja slična djelovanju ženskih spolnih hormona estrogena. Studije pokazuju da više od 300 kemikalija koje se nalaze u svemu, od pesticida do aditiva u hrani, kozmetike, pa čak i vode mogu povećati rizik za rak dojke. Riječ je o kemikalijama koje dokazano stimuliraju stanice na proizvodnju estrogena, hormona za koje se zna da potiču tumore dojke. Nadalje, bisphenol-A, kemikalija koja se nalazi u mnogim stvarima koje koristimo svakodnevno (tipa konzervi, plastičnih boca i kontejnera) ima snažan utjecaj na ekspresiju gena u tkivu dojki tijekom cijelog života te tako povećava rizik za razvoj karcinoma. Stoga je od izuzetne važnosti smanjiti našu izloženost toksinima, te paziti na kozmetiku i kućanske proizvode koje koristimo.
4. Održavanje normalne razine šećera u krvi.
Iako ne potiče širenje malignih stanica, postoje dokazi da šećer na indirektan način može povisiti rizik od razvoja zloćudne bolesti. Česta konzumacija šećera povisuje razine inzulina i inzulinu sličnog čimbenik rasta I (IGF-1), što dodatno povisuje rizik obolijevanja raka dojke kod pozitivnih receptora estrogena.
5. Održavanje našeg prirodnog detoksifikacijskog sustava zdravim.
Naše tijelo je savršeno opremljeno kako bi moglo vršiti eliminaciju štetnih tvari koje u njega unosimo. Glavnu ulogu u tom prirodnom detoksifikacijskom sustavu igra jetra. Stoga je od izuzetne važnosti dobro brinuti o zdravlju naše jetre. Treba paziti na dovoljan unos B vitamina, te vitamina C i E, magnezija, folne kiseline, visoko kvalitetnih proteina i vlakana (posebno iz povrća, te lanenih sjemenki). Isto je tako važno redovito konzumirati namirnice poput češnjaka, svježih jabuka i bobičastog voća, šipka te zelenog lisnatog povrća.
Postoje i razne biljke i dodaci prehrani koji promoviraju blagu, prirodnu detoksikaciju organizma. Neki od njih se mogu uzimati u obliku čajeva (poput korijena maslačka, sikavice i kurkume), a drugi u obliku dodataka prehrani (npr. DIM). Za eliminaciju viška estrogena iz našeg tijela isto je tako važno osigurati zdravu ravnotežu u crijevnoj mikrobioti, stoga se preporučuju probiotici na dnevnoj bazi.
6. Dodaci prehrani za zdravlje dojki.
Čak i uz sav trud da se hranimo zdravo, nekada jednostavno nije moguće unijeti sve potrebne vitamine i minerale koji trebaju našem tijelu, te je potrebno posegnuti za dodacima prehrani. Studije pokazuju dobrobiti ovih dodataka prehrani kod potpore prirodnoj detoksifikaciji organizma i sprječavanja oštećenja naših gena:
Selen
Vitamin D
Vitamin C
Vitamin A
Folna kiselina
DIM (diindolylmethane), odnosno riječ je o tvari pod nazivom Indol-3-karbinol (I3C) koja se nalazi u velikim količinama u kupusnjačama, među kojima su cvjetača, brokula, kupus.
Važno je napomenuti da se dodaci prehrani uvijek uzimaju ciljano, po potrebi, nakon savjetovanja s nutricionistom i/ili doktorom.
7. Vježbanje
Vježbanje pomaže u kontroli razine šećera u krvi, održavanju zdrave tjelesne težine, relaksaciji i doprinosi boljem snu. Sve od ovoga je od izuzetne važnosti za zdravlje općenito. Nadalje, prema studiji koju je provela Women’s Health Initiative (WHI), dva sata brzog hodanja tjedno smanjuje rizik od nastanka raka dojke za 18%!
8. Relaksacija i zdravo spavanje.
Od izuzetne je važnosti osigurati dovoljno sati sna svaki dan, pošto nedostatak sna vodi do povišene razina kortizola, što samo po sebi povećava rizik obolijevanja od raka dojke. Isto vrijedi i za svakodnevnu izloženost stresu. Preporuke su osigurati 7-8 sati sna svaki dan, te redovnu relaksaciju (poput meditacije ili yoge).
9. Dojenje
Iako se ovo ne odnosi direktno na svaku ženu, ne smijemo zaboraviti istaknuti da su zdravstvene dobrobiti dojenja neporecive i dugoročne, ne samo za dijete nego i za majku. Nekoliko istraživanja potvrđuje da dojenje doprinosi smanjenju rizika obolijevanja od raka dojke. Dugotrajno dojenje (dulje od godinu dana) smanjuje rizik nastanka raka dojke, a ukoliko je ono trajalo nekoliko godina rizik je smanjen na polovicu onog koji bi žena imala da nije dojila.
“Sve ovdje navedene preporuke smatraju se dijelom zdravog života općenito. To su isto tako smjernice za sprječavanje nastanka recidiva nakon operacije ili zračenja zbog raka dojke.”
Rana dijagnoza raka dojke: Što možete učiniti?
Rana dijagnoza ključna je za uspješno liječenje raka dojke. Redoviti pregledi kod liječnika, kao što su mamografije i ultrazvuk dojki, mogu pomoći u ranom otkrivanju. Prema preporukama stručnjaka, žene iznad 40 godina trebale bi obavljati mamografiju svake dvije godine, dok bi žene s obiteljskom poviješću raka dojke trebale početi i ranije.
Osim toga, genetsko testiranje može biti korisno za one žene koje imaju obiteljsku anamnezu raka dojke. Genetski testovi mogu pomoći u otkrivanju mutacija gena BRCA1 i BRCA2, koje povećavaju rizik od razvoja raka dojke.
Zaključak: Širenje svijesti i važnost brige o sebi
Rak dojke može biti zastrašujući, ali edukacija, prevencija i rani pregledi mogu značajno smanjiti rizike. U listopadu, mjesecu borbe protiv raka dojke, podsjećamo se koliko je važno preuzeti kontrolu nad svojim zdravljem i educirati se o ovoj bolesti.
Redoviti samopregledi, godišnji liječnički pregledi i zdrav način života ključni su koraci u očuvanju zdravlja dojki. Ne zaboravite – briga o sebi nije luksuz, već nužnost. Što prije prepoznamo potencijalne simptome i djelujemo, to su naše šanse za pobjedu nad ovom bolešću veće.
Bok, ja sam Danijela, certificirana savjetnica za prehranu i holistički wellness coach.
Strastvena sam u pomaganju ženama poput tebe da pronađu ravnotežu i zdravlje kroz holistički pristup. Moja misija je osnažiti te na putu prema hormonalnom zdravlju, jer vjerujem da svaka žena zaslužuje osjećati se dobro u svojoj koži.
Na ovom blogu možeš očekivati savjete, informacije i inspiraciju o prehrani, emocionalnoj dobrobiti i životnim navikama koje podržavaju tvoje tijelo i um. Zajedno ćemo istražiti teme koje se tiču hormonalnog zdravlja, pružiti ti alate za suočavanje sa izazovima i dijeliti strategije koje će ti pomoći da živiš ispunjeniji život. Pridruži mi se na ovom putovanju i otkrij svoju najbolju verziju!
S ljubavlju,
Danijela
Spremna preuzeti kontrolu nad svojim hormonima?
Zajedno možemo stvoriti plan koji će ti pomoći da se konačno osjećaš kao kod kuće u svom tijelu. Izaberi paket koji ti najviše odgovara — jedva čekam da krenemo!
Nisi sigurna koji paket je najbolji izbor za tebe?
Nemaš razloga za brigu! Zakaži besplatnu virtualnu kavicu sa mnom, i zajedno ćemo pronaći najbolju opciju za započeti tvoj put prema hormonalnom balansu.